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生活家健康指南:对户外锻炼者的健康建议

2015/2/9 12:43:21
文章来源:网络

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  对户外锻炼者的健康建议

  最常见的空气污染物质,如氮氧化物、臭氧等往往是在交通拥挤的繁华地段含量较高。这些空气污染物影响着呼吸中枢细胞的健康,同样也可能会引发与呼吸系统有密切关联的感冒和哮喘。因此,如果你是居住在喧闹的城市中,而且身体已经感觉不适,这时进行户外锻炼,常常会令病症加重。专家建议,呼吸系统比较敏感的锻炼者最好把户外的活动时间减至最低,尤其是在天气不好的时候,更要避免。如果你喜欢跑步健身,那就在室内的跑步机上跑步,因为室内的空气过滤系统可将室内空气中的大部分有害物质过滤渗透掉。

  力量练习减缓颈痛

  一项为期长达1年的针对办公室一族颈部疼痛的研究发现,那些使用弹力带做颈部力量练习。负重做肩部和上半身练习,或者仰卧需抬头练习的办公室白领们都明显地减轻了疼痛症状,颈部的活动幅度也得到了提高。同时这些人还每周进行3天的有氧和伸展练习。而其他没有进行以上全面锻炼的女性,则没有这样的效果,

  为了有效地预防颈痛,专家建议,当你坐在办公桌前时,注意保持两肩向后展、挺胸的姿势;每隔30分钟,就站起来伸展一下身体,或者仅仅只是简单地把注意力从电脑桌前转移开来,也会有好处.另外,以下简单的颈部练习操每天做上几次,效果非常不错。

  ◆缓慢地把头转向右侧,保持5秒钟,然后转向左侧,保持5秒钟;

  ◆缓慢地把头倒向右肩,保持5秒,然后倒向左肩,保持5秒钟;

  ◆缓慢地把头向后仰,直到眼睛看向天花板,保持5秒钟。

22日,国内钢材价格持续走低。据数据监测显示,22日国内钢材主要品种创近三年来的新低。22日午后,唐山市场方坯价格再降10元,昌黎送到价格为3060元/吨,唐山兴隆/国义出厂现金含税价为3040元/吨;北京市场建材持续下行,河北钢铁高线价格为3490元/吨,二级大螺纹报价3440元/吨,抗震三级大螺纹价格3500元/吨;国内主导市场热卷报价走低20-30元/吨,5.5mm普碳热卷上海报价3450-利空消息袭来钢价创新低 但仍难言底部

3月20日,笔者走进慈利县景龙桥乡吴明初开办的木材加工厂,只见一片忙碌景象,数十名工人有的在卸木材,有的在锯木材,有的正往一辆大卡装碎木屑,整个加工厂看不到一点被加工过后的边角余料。这是该乡规范木材加工,物尽其用,变废为宝增效的一个缩影。景龙桥乡历来就是慈利县的重要林区之一,近年来,随着国家林业政策的调整,木材加工产业方兴未艾,但木材加工企业对资源有依赖性,如何实现经济发展和生态环境双赢?近年来,

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